Hongos Adaptógenos para el Dolor: Qué Dicen los Estudios

¿Sirven los hongos adaptógenos para el dolor? Es una pregunta frecuente, sobre todo entre personas con dolor crónico que buscan algo que complemente su tratamiento.

En esta guía revisamos los ensayos que existen en personas, que son pocos y pequeños, y lo que muestran de verdad.

Qué se ha estudiado en personas

Artritis reumatoide (Reishi)

Ensayo doble ciego con placebo en 65 personas con artritis reumatoide activa, que siguieron con sus medicamentos habituales y sumaron Reishi (4 gramos diarios) junto con otra fórmula herbal china, durante 24 semanas [1]:

• Respuesta principal: sin diferencia significativa con el placebo (15% frente a 9,1%).
• Dolor: el puntaje de dolor mejoró de forma significativa solo en el grupo que tomó la fórmula.
• Inflamación: los marcadores de inflamación en la sangre no cambiaron. Los autores concluyen que no se pudo demostrar un efecto antiinflamatorio.

El matiz: el Reishi se tomó junto con otra fórmula, así que el resultado no se puede atribuir solo al hongo.

Fibromialgia (Reishi)

• En 64 mujeres con fibromialgia, 6 gramos diarios de Reishi durante 6 semanas mejoraron algunas pruebas de condición física (resistencia aeróbica, flexibilidad y velocidad). El grupo de comparación tomó harina de algarrobo, no un placebo [2].
• En un piloto doble ciego con placebo, con la misma dosis y duración, no hubo diferencias significativas con el placebo en ánimo, depresión ni calidad de vida [3].

Enfermedad de la Guerra del Golfo (Reishi)

En un ensayo cruzado con placebo en 29 hombres con esta enfermedad, que incluye dolor y fatiga crónicos, la dosis más alta de Reishi aumentó la severidad de los síntomas. Los autores advierten que el Reishi podría empeorar los síntomas en algunas personas [4].

Dolor muscular después del ejercicio (Cordyceps)

Algunos estudios con Cordyceps militaris midieron marcadores de daño muscular después del ejercicio. Una revisión de 2026 concluye que los resultados son inconsistentes [5].

Cola de Pavo

No encontramos ensayos en personas que midan dolor con Cola de Pavo.

Lo que no está demostrado

• Que los hongos reduzcan la inflamación en personas con dolor crónico. En el ensayo de artritis, los marcadores no cambiaron [1].
• Que sirvan para la migraña o las cefaleas. No encontramos ensayos.
• Que sean una alternativa a los antiinflamatorios. No hay estudios que los comparen.

Precauciones si tienes dolor crónico

• Antiinflamatorios, aspirina o anticoagulantes: el Reishi puede aumentar el riesgo de sangrado [6], y el Cordyceps inhibe la agregación de las plaquetas en laboratorio [7]. Si tomas cualquiera de estos medicamentos de forma habitual, consulta con tu médico antes de sumar un hongo.
• Enfermedades autoinmunes (como la artritis reumatoide) o inmunosupresores: el Reishi y el Cordyceps estimulan la respuesta inmune [6] [7]. La decisión corresponde a tu reumatólogo.
• Si tus síntomas empeoran al empezar un hongo, suspéndelo: en el ensayo de la Guerra del Golfo, la dosis alta de Reishi empeoró los síntomas [4].

Si igual quieres probar

Habla primero con tu médico, sobre todo si tomas medicamentos para el dolor o tienes una enfermedad autoinmune. Lleva un registro de tu dolor antes y durante el uso, para poder evaluar con datos y no con impresiones.

→ Leer: para qué sirve el Reishi

→ Leer: guía de dosis y efectos secundarios

Preguntas frecuentes

¿Los hongos adaptógenos sirven para el dolor?
No son analgésicos, y la evidencia en personas es escasa y mixta. En artritis reumatoide, un ensayo con Reishi no encontró diferencias con el placebo en la respuesta principal, aunque el puntaje de dolor mejoró dentro del grupo que lo tomó.

¿El Reishi es antiinflamatorio?
En el ensayo en personas con artritis reumatoide, los marcadores de inflamación en la sangre no cambiaron. No se pudo demostrar un efecto antiinflamatorio.

¿Sirve el Reishi para la fibromialgia?
Hay dos estudios pequeños. Uno mejoró algunas pruebas de condición física frente a harina de algarrobo; el otro, con placebo, no encontró diferencias en ánimo ni calidad de vida.

¿Puedo tomar hongos con ibuprofeno u otros antiinflamatorios?
No hay estudios de esa combinación. El Reishi puede aumentar el riesgo de sangrado, así que consúltalo con tu médico antes de combinarlo con medicamentos para el dolor.

Fuentes

1. Li EK, Tam LS, Wong CK, et al. Safety and efficacy of Ganoderma lucidum (lingzhi) and San Miao San supplementation in patients with rheumatoid arthritis: a double-blind, randomized, placebo-controlled pilot trial. Arthritis & Rheumatism. 2007;57(7):1143-1150. Ensayo piloto doble ciego con placebo, 65 pacientes, 24 semanas. doi:10.1002/art.22994
2. Collado Mateo D, Pazzi F, Domínguez Muñoz FJ, et al. Ganoderma lucidum improves physical fitness in women with fibromyalgia. Nutrición Hospitalaria. 2015;32(5):2126-2135. Estudio con 64 mujeres, comparado con harina de algarrobo, 6 semanas. doi:10.3305/nh.2015.32.5.9601
3. Pazzi F, Adsuar JC, Domínguez-Muñoz FJ, et al. Ganoderma lucidum effects on mood and health-related quality of life in women with fibromyalgia. Healthcare. 2020;8(4):520. Piloto doble ciego con placebo, 6 semanas. doi:10.3390/healthcare8040520
4. Younger J, Donovan EK, Hodgin KS, Ness TJ. A placebo-controlled, pseudo-randomized, crossover trial of botanical agents for Gulf War Illness: reishi mushroom (Ganoderma lucidum), stinging nettle (Urtica dioica), and epimedium (Epimedium sagittatum). International Journal of Environmental Research and Public Health. 2021;18(7):3671. Ensayo cruzado con placebo, 29 hombres. doi:10.3390/ijerph18073671
5. Jędrejko M, Jędrejko K, Granda D, Kała K, Pokrywka A, Muszyńska B. Current evidence of ergogenic and post-exercise recovery effects of dietary supplementation with Cordyceps militaris in humans: a narrative review. Nutrients. 2026;18(5):781. Revisión narrativa de 5 estudios, 321 participantes. doi:10.3390/nu18050781
6. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Reishi mushroom. About Herbs. Actualizado el 5 de mayo de 2026. mskcc.org
7. Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Cordyceps. About Herbs. Actualizado el 10 de febrero de 2022. mskcc.org

Última revisión de fuentes: septiembre de 2026. En esta revisión contrastamos cada afirmación con los estudios originales, retiramos lo que no tenía respaldo y sumamos las precauciones y los estudios que faltaban. Si encuentras un error, escríbenos.