Esta es la guía de uso de los extractos de hongos adaptógenos FunFungi: cuánto tomar, cuándo y cómo.
También te decimos qué parte está respaldada por estudios y qué parte es la indicación de uso de nuestro producto, porque no son lo mismo.
Lo esencial: la indicación de nuestros cuatro extractos es 30 gotas (1 ml) al día, diluidas en un líquido. Los estudios con estos hongos usaron otras formas (polvo seco, extractos distintos, mezclas) y otras cantidades, así que no existe una "dosis clínica" en gotas que podamos citar. No publicamos dosis para niños ni para mascotas.
En este artículo
- Indicación de uso por hongo
- Qué cantidades usaron los estudios
- Cómo tomar las gotas
- ¿Qué pasa si tomo más gotas de las indicadas?
- ¿Qué pasa si me olvido un día?
- ¿Se pueden tomar juntos?
- ¿Hay que hacer pausas?
- Quién no debería tomarlos sin consultar
- ¿Y para mascotas?
- ¿Cuánto dura un frasco?
- ¿Dónde comprar hongos adaptógenos en gotas?
- Preguntas frecuentes
- Fuentes
Indicación de uso por hongo
| Hongo | Cantidad diaria | Momento sugerido |
|---|---|---|
| Melena de León | 30 gotas (1 ml) | Mañana |
| Cordyceps | 30 gotas (1 ml) | Mañana o antes de entrenar |
| Reishi | 30 gotas (1 ml) | Tarde o noche (ver la advertencia de abajo) |
| Cola de Pavo | 30 gotas (1 ml) | Cualquier momento |
Los horarios son sugerencias prácticas: no hay estudios que comparen horarios para estos hongos.
Una advertencia sobre el Reishi y el sueño: la evidencia del Reishi sobre el sueño viene de estudios en ratas [1], y el Memorial Sloan Kettering lista el insomnio entre sus efectos secundarios frecuentes [2]. Si notas que te cuesta dormir, muévelo a la mañana.
Qué cantidades usaron los estudios
Para que puedas calibrar, esto es lo que se usó en los estudios en personas más citados de cada hongo:
- Melena de León: 3 gramos diarios de polvo seco durante 16 semanas, en personas de 50 a 80 años con deterioro cognitivo leve [3].
- Cordyceps militaris: entre 1 y 12 gramos diarios según el estudio, muchas veces en mezclas con otros ingredientes [4].
- Reishi: 5,4 gramos diarios de un extracto de polisacáridos durante 8 semanas, en personas con neurastenia [5].
- Cola de Pavo: 3, 6 o 9 gramos diarios de un preparado del hongo durante 6 semanas, en un ensayo de seguridad con 9 mujeres después del tratamiento de un cáncer de mama [6].
Un extracto concentrado no se compara gramo a gramo con polvo seco, así que estas cifras no se traducen directamente a gotas. Sirven para saber de dónde viene la evidencia: dosis en gramos y uso diario durante semanas.
Cómo tomar las gotas
- Siempre diluidas en agua, jugo, té o café. Se toman como una bebida normal.
- Con o sin comida. No hay estudios sobre si el estómago vacío cambia la absorción. Si te molesta el estómago, tómalas con comida.
- Todos los días. Los estudios midieron el efecto del uso diario durante semanas, no de tomas puntuales.
¿Qué pasa si tomo más gotas de las indicadas?
No hay estudios que muestren que una cantidad mayor funcione mejor, y no recomendamos superar la indicación. Cada hongo tiene efectos descritos que no conviene amplificar:
- Reishi: puede aumentar el riesgo de sangrado [2].
- Cordyceps: en laboratorio inhibe la agregación de las plaquetas, y hay un caso de sangrado excesivo tras una extracción dental [7].
- Melena de León: en laboratorio, un compuesto del hongo inhibió la agregación de las plaquetas [8], y hay un caso publicado de insuficiencia respiratoria grave en una persona que tomaba un extracto [9].
- Cola de Pavo: se han descrito heces oscuras y oscurecimiento de las uñas [10].
¿Qué pasa si me olvido un día?
Sigue con la cantidad normal al día siguiente. No dobles la dosis para compensar.
Como referencia, en el ensayo de Melena de León el efecto medido se mantuvo mientras se tomaba y se perdió 4 semanas después de suspender [3].
¿Se pueden tomar juntos?
No hay estudios que hayan evaluado la combinación de los cuatro extractos. No se han descrito interacciones entre ellos, pero que no se hayan descrito no demuestra que sea seguro.
Hay un punto a considerar: el Reishi, el Cordyceps y la Melena de León tienen efectos sobre la coagulación descritos en laboratorio o en casos clínicos [2] [7] [8]. Si tomas anticoagulantes o antiagregantes, combinarlos exige hablarlo antes con tu médico.
¿Hay que hacer pausas?
No hay estudios que comparen el uso continuo con el uso en ciclos, ni estudios de uso durante años. Los ensayos disponibles duran de semanas a pocos meses [3] [4]. Por eso no recomendamos una pauta de ciclos: no tendríamos cómo respaldarla.
Quién no debería tomarlos sin consultar
- Embarazo y lactancia: no hay datos de seguridad suficientes [10].
- Niños: no existe una dosis infantil establecida por estudios. Ver Melena de León para niños.
- Anticoagulantes, antiagregantes o cirugía programada: por los efectos sobre la coagulación descritos arriba.
- Diabetes con medicamentos: el Cordyceps podría sumarse a los hipoglicemiantes según estudios de laboratorio [7], y un extracto de Melena de León bajó la glucosa en ratas diabéticas [11].
- Inmunosupresores o trasplante: el Reishi y el Cordyceps estimulan la respuesta inmune [2] [7].
- Enfermedad hepática: por el Reishi [2].
- Cánceres de origen mieloide: no se recomienda el Cordyceps [7].
¿Y para mascotas?
No publicamos dosis para animales. Si quieres dárselo a tu mascota, consúltalo con tu veterinario.
¿Cuánto dura un frasco?
El frasco de 30 ml dura 30 días con 1 ml diario.
¿Dónde comprar hongos adaptógenos en gotas?
→ Ver los extractos de hongos en gotas
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la dosis de los hongos adaptógenos en gotas?
La indicación de nuestros extractos es 30 gotas (1 ml) al día, diluidas en agua, jugo, té o café. Los estudios usaron otras formas y cantidades, así que no hay una dosis clínica en gotas.
¿Puedo tomar más gotas para tener más efecto?
No hay estudios que muestren que una cantidad mayor funcione mejor, y cada hongo tiene efectos descritos que no conviene amplificar. No recomendamos superar la indicación.
¿Mejor en la mañana o en la noche?
No hay estudios que comparen horarios. Sugerimos la Melena de León y el Cordyceps en la mañana, y el Reishi en la tarde o noche, salvo que notes que te cuesta dormir: el insomnio figura entre sus efectos secundarios.
¿Puedo tomar los cuatro juntos?
No hay estudios de la combinación. No se han descrito interacciones entre ellos, pero tres de los cuatro tienen efectos sobre la coagulación descritos, así que si tomas anticoagulantes, consúltalo antes.
¿Hay que hacer pausas?
No hay estudios que comparen el uso continuo con el uso en ciclos. Los ensayos disponibles duran de semanas a pocos meses.
¿Los niños pueden tomarlos?
No existe una dosis infantil establecida por estudios, así que no la publicamos. La decisión corresponde al pediatra.
Fuentes
- Cui XY, Cui SY, Zhang J, et al. Extract of Ganoderma lucidum prolongs sleep time in rats. Journal of Ethnopharmacology. 2012;139(3):796-800. Estudio en ratas. doi:10.1016/j.jep.2011.12.020
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Reishi mushroom. About Herbs. Actualizado el 5 de mayo de 2026. Ficha clínica sobre efectos secundarios e interacciones. mskcc.org
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research. 2009;23(3):367-372. Ensayo doble ciego con placebo, 30 participantes de 50 a 80 años, 16 semanas. doi:10.1002/ptr.2634
- Jędrejko M, Jędrejko K, Granda D, Kała K, Pokrywka A, Muszyńska B. Current evidence of ergogenic and post-exercise recovery effects of dietary supplementation with Cordyceps militaris in humans: a narrative review. Nutrients. 2026;18(5):781. Revisión narrativa de 5 estudios, 321 participantes. doi:10.3390/nu18050781
- Tang W, Gao Y, Chen G, et al. A randomized, double-blind and placebo-controlled study of a Ganoderma lucidum polysaccharide extract in neurasthenia. Journal of Medicinal Food. 2005;8(1):53-58. Ensayo doble ciego con placebo, 132 pacientes, 8 semanas. doi:10.1089/jmf.2005.8.53
- Torkelson CJ, Sweet E, Martzen MR, et al. Phase 1 clinical trial of Trametes versicolor in women with breast cancer. ISRN Oncology. 2012;2012:251632. Ensayo de fase 1 (seguridad y dosis), 9 participantes. doi:10.5402/2012/251632
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Cordyceps. About Herbs. Actualizado el 10 de febrero de 2022. mskcc.org
- Mori K, Kikuchi H, Obara Y, et al. Inhibitory effect of hericenone B from Hericium erinaceus on collagen-induced platelet aggregation. Phytomedicine. 2010;17(14):1082-1085. Estudio de laboratorio. doi:10.1016/j.phymed.2010.05.004
- Nakatsugawa M, Takahashi H, Takezawa C, et al. Hericium erinaceum (yamabushitake) extract-induced acute respiratory distress syndrome monitored by serum surfactant proteins. Internal Medicine. 2003;42(12):1219-1222. Caso clínico. doi:10.2169/internalmedicine.42.1219
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Coriolus versicolor. About Herbs. Actualizado el 22 de abril de 2026. mskcc.org
- Liang B, Guo Z, Xie F, et al. Antihyperglycemic and antihyperlipidemic activities of aqueous extract of Hericium erinaceus in experimental diabetic rats. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2013;13:253. Estudio en ratas. doi:10.1186/1472-6882-13-253
Última revisión de fuentes: septiembre de 2026. En esta revisión contrastamos cada afirmación con los estudios originales, retiramos lo que no tenía respaldo y sumamos las precauciones y los estudios que faltaban. Si encuentras un error, escríbenos.
