Si has buscado Melena de León o Reishi en Chile, habrás encontrado extractos en gotas y cápsulas en farmacias y tiendas naturistas. La pregunta es razonable: ¿qué diferencia hay?
Lo esencial: no encontramos estudios en personas que comparen la absorción de extractos de hongos en gotas con la de cápsulas. Lo que más cambia entre un producto y otro no es el formato, sino lo que hay adentro: qué parte del hongo usa, si es extracto o polvo, y cuánto hongo aporta por día.
En este artículo
El formato importa menos que el contenido
En el mercado hay, a grandes rasgos, tres tipos de producto:
- Extracto líquido en gotas: el hongo pasó por una extracción, con agua, alcohol o ambos.
- Cápsulas de extracto seco: también hay extracción, pero el resultado se seca y se encapsula.
- Cápsulas de polvo de hongo: el hongo seco y molido, sin extracción.
Cualquiera de los tres puede estar hecho con cuerpo fructífero, la "seta", o con micelio, la red de filamentos del hongo. Algunos productos de micelio se cultivan sobre grano y se muelen junto con él, lo que puede sumar almidón. Por eso existen métodos de laboratorio para distinguir los betaglucanos del hongo del almidón [1].
¿El polvo en cápsulas "no funciona"?
Es una afirmación que se repite mucho y que no podemos respaldar. El ensayo clínico más citado de Melena de León, con resultados positivos, usó 3 gramos diarios de polvo seco del hongo [2]. Tampoco es cierto que el cuerpo no pueda digerir la quitina del hongo: en un estudio, 20 de 25 personas tenían en su jugo gástrico una enzima capaz de degradarla [3].
Lo que sí vale la pena mirar en una cápsula de polvo es la cantidad diaria: el ensayo usó 3 gramos por día.
Ventajas prácticas de las gotas
- Se diluyen en agua, jugo, té o café.
- Puedes ajustar la cantidad gota a gota.
- No necesitas tragar cápsulas.
Ventajas prácticas de las cápsulas
- No tienen sabor.
- Son fáciles de llevar.
- Las de polvo no tienen alcohol. Los extractos en gotas sí, porque se usa en la extracción.
Cómo comparar dos productos
- Parte del hongo: ¿cuerpo fructífero o micelio?
- Proceso: ¿extracto o polvo? ¿Con qué solventes?
- Cantidad diaria: ¿cuántos gramos de hongo aporta la dosis del día?
- Betaglucanos: si los informa, ¿con un método que los distinga del almidón? [1]
→ Leer: qué es la doble extracción
¿Dónde comprar extracto de hongos en gotas?
Preguntas frecuentes
¿Qué absorbe mejor, las gotas o las cápsulas?
No encontramos estudios en personas que comparen la absorción de extractos de hongos en gotas con la de cápsulas. Lo que más cambia entre productos es qué parte del hongo usan, si son extracto o polvo, y cuánto hongo aportan por día.
¿Las cápsulas de polvo de hongo sirven?
El ensayo más citado de Melena de León usó polvo seco, en una cantidad de 3 gramos diarios. Más que el formato, conviene mirar cuánto hongo aporta la dosis diaria.
¿Cuántas gotas equivalen a una cápsula?
Depende de la concentración de cada producto. No hay una equivalencia fija.
¿Las gotas tienen alcohol?
Sí, el alcohol se usa en la extracción y queda en el producto. Si necesitas evitarlo por completo, por ejemplo por un tratamiento médico, un embarazo o por abstinencia, consulta con tu médico.
Fuentes
- McCleary BV, Draga A. Measurement of β-glucan in mushrooms and mycelial products. Journal of AOAC International. 2016;99(2):364-373. Método de laboratorio. doi:10.5740/jaoacint.15-0289
- Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research. 2009;23(3):367-372. Ensayo doble ciego con placebo, 30 participantes, polvo seco. doi:10.1002/ptr.2634
- Paoletti MG, Norberto L, Damini R, Musumeci S. Human gastric juice contains chitinase that can degrade chitin. Annals of Nutrition and Metabolism. 2007;51(3):244-251. Estudio piloto, 25 personas. doi:10.1159/000104144
Última revisión de fuentes: septiembre de 2026. En esta revisión contrastamos cada afirmación con los estudios originales y corregimos lo que no tenía respaldo. Si encuentras un error, escríbenos.
