El Cordyceps es el hongo que más se asocia a la energía y el rendimiento físico. Una pregunta frecuente es si actúa distinto en hombres y en mujeres. Te respondemos con lo que dicen los estudios, que es menos de lo que suele prometerse.
Resumen honesto: no hay estudios que comparen el efecto del Cordyceps entre hombres y mujeres. En rendimiento físico, la evidencia en personas es mixta [1]. Sobre testosterona, solo hay estudios en animales [2] [3]. Y no hay ensayos en mujeres sobre menopausia, síndrome premenstrual o libido.
En este artículo
Lo que aplica por igual a hombres y mujeres
Rendimiento físico: evidencia mixta
- En el ensayo más citado, una mezcla de seis hongos con C. militaris como ingrediente principal no cambió el VO2 máx a la semana en 28 participantes. En los 10 que siguieron hasta las 3 semanas, subió 4,8 ml/kg/min [4].
- En 22 ciclistas hombres entrenados, 5 semanas de C. sinensis no cambiaron el rendimiento [5].
- Una revisión de 2026 sobre C. militaris, con 5 estudios y 321 participantes, concluye que los resultados son inconsistentes [1].
El detalle completo está en Cordyceps para deportistas.
Energía y fatiga
En ratones, un extracto de C. militaris aumentó los niveles de ATP y retrasó la fatiga [6]. En personas, no hay ensayos sólidos que demuestren "más energía" en población general.
Cordyceps en hombres: la testosterona
Esto es lo que existe:
- En células de Leydig de ratón y en ratones, un extracto de C. sinensis estimuló la producción de testosterona [2].
- En ratas, el micelio de C. militaris aumentó la testosterona en sangre y la calidad del semen [3].
La advertencia honesta, y es grande: no hay ensayos clínicos en personas que hayan evaluado el efecto del Cordyceps sobre la testosterona. Ninguno. Un efecto en ratones o ratas no predice lo que pasa en un hombre adulto.
Antes teníamos publicada en este artículo una cifra de aumento porcentual de testosterona. La retiramos porque no pudimos rastrearla a ningún estudio publicado.
Si tu motivo para comprar Cordyceps es subir la testosterona, no hay evidencia en personas que lo respalde. Y si tienes síntomas de testosterona baja, eso se evalúa con un examen y un médico, no con un suplemento.
Cordyceps en mujeres
No encontramos ensayos de Cordyceps en mujeres sobre menopausia, síndrome premenstrual o libido. Tampoco estudios que comparen su efecto entre hombres y mujeres.
Antes este artículo afirmaba varios beneficios en ese sentido, y los retiramos al revisar las fuentes.
Dosis
La indicación no cambia por sexo: 30 gotas (1 ml) una vez al día, en la mañana o antes de entrenar. En los ensayos con resultados positivos, los cambios aparecieron a las 3 semanas en un estudio y a las 12 en otro [4] [7].
Precauciones
- Anticoagulantes o antiagregantes: en laboratorio, el Cordyceps inhibe la agregación de las plaquetas, y hay un caso de sangrado excesivo tras una extracción dental [8]. No lo combines sin autorización médica.
- Diabetes con medicamentos: podría sumarse al efecto de los hipoglicemiantes, según estudios de laboratorio [8].
- Embarazo y lactancia: evitar, no hay datos de seguridad suficientes.
- Medicación hormonal, anticonceptivos o terapia de reemplazo: consulta con tu médico antes. No se ha estudiado, y la ausencia de reportes no es evidencia de seguridad.
- Inmunosupresores o enfermedades autoinmunes: consulta con tu médico.
- Cánceres de origen mieloide: no se recomienda [8].
- Deportistas federados: revisa la lista vigente de la Agencia Mundial Antidopaje con tu federación antes de usarlo en competencia.
¿Dónde comprar Cordyceps en Chile?
→ Leer: para qué sirve el Cordyceps
→ Leer: Cordyceps para deportistas
Preguntas frecuentes
¿El Cordyceps sube la testosterona en hombres?
No hay ensayos clínicos en personas que lo demuestren. La evidencia disponible es en ratones y ratas. No es un anabólico ni reemplaza ningún tratamiento hormonal.
¿El Cordyceps tiene los mismos efectos en hombres y mujeres?
No hay estudios que lo hayan comparado. Las diferencias por sexo que circulan en internet no tienen respaldo clínico.
¿Sirve para la fatiga en menopausia o el síndrome premenstrual?
No encontramos ensayos que lo hayan evaluado.
¿Afecta el ciclo menstrual o interactúa con anticonceptivos?
No se ha estudiado. Si tomas medicación hormonal, consúltalo con tu médico antes de empezar.
¿Cuánto tomar?
30 gotas (1 ml) al día, diluidas en agua, café o batido. La indicación no cambia por sexo.
Fuentes
- Jędrejko M, Jędrejko K, Granda D, Kała K, Pokrywka A, Muszyńska B. Current evidence of ergogenic and post-exercise recovery effects of dietary supplementation with Cordyceps militaris in humans: a narrative review. Nutrients. 2026;18(5):781. Revisión narrativa de 5 estudios, 321 participantes. doi:10.3390/nu18050781
- Hsu CC, Huang YL, Tsai SJ, Sheu CC, Huang BM. In vivo and in vitro stimulatory effects of Cordyceps sinensis on testosterone production in mouse Leydig cells. Life Sciences. 2003;73(16):2127-2136. Estudio en células de ratón y en ratones. doi:10.1016/s0024-3205(03)00595-2
- Chang Y, Jeng KC, Huang KF, et al. Effect of Cordyceps militaris supplementation on sperm production, sperm motility and hormones in Sprague-Dawley rats. American Journal of Chinese Medicine. 2008;36(5):849-859. Estudio en ratas. doi:10.1142/S0192415X08006296
- Hirsch KR, Smith-Ryan AE, Roelofs EJ, Trexler ET, Mock MG. Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements. 2017;14(1):42-53. Ensayo con placebo: 28 participantes 1 semana, 10 de ellos 3 semanas; mezcla de seis hongos. doi:10.1080/19390211.2016.1203386
- Parcell AC, Smith JM, Schulthies SS, Myrer JW, Fellingham G. Cordyceps sinensis (CordyMax Cs-4) supplementation does not improve endurance exercise performance. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. 2004;14(2):236-242. Ensayo con placebo, 22 ciclistas entrenados. doi:10.1123/ijsnem.14.2.236
- Song J, Wang Y, Teng M, et al. Studies on the antifatigue activities of Cordyceps militaris fruit body extract in mouse model. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2015;2015:174616. Estudio en ratones. doi:10.1155/2015/174616
- Chen S, Li Z, Krochmal R, Abrazado M, Kim W, Cooper CB. Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on exercise performance in healthy older subjects: a double-blind, placebo-controlled trial. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2010;16(5):585-590. Ensayo con 20 participantes, 12 semanas. doi:10.1089/acm.2009.0226
- Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Cordyceps. About Herbs. Actualizado el 10 de febrero de 2022. mskcc.org
Última revisión de fuentes: septiembre de 2026. En esta revisión presentamos la evidencia de rendimiento como mixta (antes hablaba de un solo ensayo), precisamos que el resultado de 3 semanas de ese ensayo viene de 10 participantes, retiramos que el ensayo "incluyó ambos sexos sin diferencias" (no está en el estudio) y un mecanismo de ATP sin fuente, completamos las citas de testosterona (una no tenía autores ni enlace) y agregamos las precauciones con anticoagulantes y diabetes. Antes habíamos retirado una cifra de testosterona sin fuente y afirmaciones sobre mujeres sin respaldo. Si encuentras un error, escríbenos.